Meditation og mindfulness er godt for meget. Det kan hjælpe med at reducere stress og angst, forbedre fokus og koncentration, samt øge følelsen af velvære og indre ro. Regelmæssig praksis af meditation og mindfulness kan føre til bedre søvn, øget selvbevidsthed og en større evne til at håndtere udfordringer i hverdagen. Mange oplever også, at det kan forbedre deres generelle mentale og følelsesmæssige sundhed.
Flere videnskabelige undersøgelser understøtter fordelene ved meditation og mindfulness. forskning har vist, at disse praksisser kan reducere niveauet af stresshormonet kortisol, forbedre følelsesmæssig regulering og øge opmærksomheden. Derudover er der indikation for at meditation kan føre til ændringer i hjernens struktur, som er forbundet med bedre følelsesmæssig kontrol og kognitiv funktion.
